Myslę że doszliśmy do sedna sprawy. KAŻDA odżywka to tak naprawdę kilka tanich surowców, dlatego już wiele osób doszło do wniosku, że najlepiej kupować Ostrovie z mleczarni.. Wcześniej studencat liczył koszt produkcji gainera, sprawdziłem to, Koszt 1kg drogiego gainera to 6-10zł(WPC nie jest obecnie najdrożsdzym białkiem, jajo i kolagn [...]
A kto powiedzial ze masz byc kulturysta. Bez diety g...o zrobisz i zadne odzywki czy suplementy Ci nie pomoga zwlaszcza jak masz szybki metabolizm. Nie ma diety = nie ma masy. Z takim podejsciem jak Twoje to odradzam jakiekolwiek odzywki, za ta kase kup sobie wedke i idz na ryby bedzie wiekszy pozytek. pozdro Zmieniony przez - luko11 w dniu [...]
[...] do formy, powiedz mi jeszcze w jaka lige celujesz, i ile masz na to czasu, ja np planuje przez 2 tyg(swiateczne) 3 treningi, jesli celujesz wysoko to bym zainwestowal tez w odzywki, Pamietaj podstawa to tez dieta i do tego harmonogram dieta musi byc zronicowana i kazdego dnia dostarczac odpowiednio ilosc kalori(bialka, weglow, tluszcze [...]
Może masz rację. Ale te swoje odzywki typu "hardcorowo", "siła", "pompa musi być" wtrąca i na co dzień i brzmi to zupełnie naturalnie, jakby taki po prostu był i niczego nie musiał grać dla tego swojego targetu.
nie sadze zebys nie byl glodny po wypiciu odzywki bialkowej, na moje to jestes leniwy i nie chce Ci sie robic jedzenia do szkoly i szukasz wymowki, kazdy z nas do szkoly chodzil/chodzi i nie wmowisz nam ze nie znalazl bys czasu na zjedzenia chocby kanapki czy dwoch.. mozesz wziac jakies pieczywo razowe/pelnoziarniste, do tego jakies warzywa, [...]
Nie chodzi o nabijanie sobie postów. Tylko z reguły rodzice jak wiedzą że bierzesz odżywki i w tym samym czasie ci wyskakuja syfki to od razu mówią ci że to jes od tego. Ja byłem u dermatolog ( mam usyfioną twarz) i mi powiedziała że to mam od białka i moge jeść tylko twaróg. g**** mi to dało i teraz jem normalnie i zażywam antybiotyki na trądzik. [...]
Optymalna dawka BA dla każdego to 5g. Gdzieś czytałem, że większe dawki nie mają sensu. Bierzesz przed treningiem a w DNT podczas dnia. BCAA dajesz 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała, czyli ty powinieneś wziąć 8,5g BCAA - BCAA a nie odżywki. Oblicz sobie ile odżywki potrzebujesz wziąć by dostarczyć 8,5g BCAA. Bierzesz na treningu i po jeśli [...]
PZLA tonie, pracownicy po raz drugi nie chcą ratować związku Polski Związek Lekkiej Atletyki pogrąża się w długach i zobowiązaniach finansowych - wynika z dokumentów. Pracownicy, którzy już raz ratowali związek z opresji, tym razem nie zamierzają i ... czekają na kuratora. W PZLA (założonego 11 października 1919 roku w Krakowie) był już kurator - [...]
Białko o treningu spożywam w postaci odżywki w płynie. Faktycznie nie wspomniałem... sorry. A z tych opcji odnośnie węgli miałem na myśli. Więc co lepsze?
Gdzie najlepiej te węgle wrzucić?? Bo szczerze mówiąc ciężko mi będzie ponad worek ryżu więcej zjeść:D Co myślicie żeby dodać do śniadania trochę ,trochę do odżywki bezpośrednio po treningu(na tą chwilę biorę 80g carbo czyli 75g węgli) i do potreningowego??
Witam. Potrzebuje jakoś podbić węgle (brakuje mi ich trochę w diecie) i tak szukam i szukam i nie mogę znaleźć odpowiedniej odżywki - porady co do niej. Potrzebuje roztworu ;) który podbije mi wg tak godz przed treningiem i od razu po (po treningu 15 min mam obiad ale z niską ilością wg), lub chociaż tylko przed. Zależy mi na bardzo dobrej jakości [...]
Odzywke bialkowa powinines stosowac w zaleznosci od zapotrzbowania.PRzy wadze 70 kg bedzie to okolo 140g, wiec powinines dostosowac ilosci odzywki do diety. suplementacja moze wygladac nastepujaco: rano po przbudzeniu 4 kaps glutaminy po treningu 8 kaps glutaminy najlepiej polaczyc z weglowodanami(typu glukoza, carbo), po 20 minutach 35g [...]
Nie pamiętam, ale coś około 82 kg. Nie jestem teraz pewien. Pamiętam, że w grudniu stosowałem gainera i sporo przybyłem na masie. Dotarłem wówczas do 90 kg. Ale była to w dużym stopniu masa tłuszczowa. Teraz będę dużo ostrożniej dobierać odżywki, żadnych gainerów, bo widocznie mój metabolizm nie pozwala już na to. Jak już to hydrolizat białka.
wybryk,ale na wsiach tak majo Chodziłem z wiejskim chłopaka do klasy,jeden z nich ważył 75kg,miał 44 w łapie i w wieku 17 lat wyciskamy 150 kg,bez odżywek i koksu,no 12 lat temu odżywki były postrzegane jako koksu i mało kogo było stać na nie...
Ale chodzi o to że ja mam te odżywki :]. Z 4 miesiące ćwicze tylko że na sucho bez odżywek tylko dieta , a że mam właśnie te odżywki jeszcze z wcześniej to chce je wykorzystać ;)
co ty pieprzysz ? Maciek9 nie znasz się to nie mów, bo wprowadzasz w błąd. Roocky -twój plan jest nawet spoko,ale za mało serii. Powinno być 6-7 serii na każde ćwiczenie. 5 ćwiczeń na duże grupy i 3 na małe grupy mięśni.I ćwicz codziennie takim planem a nie jakimś planem dla początkujących,co jest chyba dla grubasów.Ty jesteś chłop i rób tak jak [...]